คุยกันในยิมจีเอ็มที May 2011

May 2011


- ไม่ได้อัพเดทเสียนานครับ ช่วงเดือนก่อนไปสอนซัมเมอร์ที่โรงเรียน ไม่มีเวลาพักเลยจันทร์-ศุกร์ เสาร์-อาทิตย์มาสอนต่อที่ยิม 7 วันติดต่อกันตลอด 1 เดือน แต่ช่วงนี้เริ่มว่างแล้วจะกลับมานั่งอัพบล็อกให้นักเรียนได้เข้ามาติดตามกันว่ามีอะไรที่เกี่ยวกับยิมของเราเปลี่ยนแปลงกันบ้าง เริ่มจาก

- กำหนดแข่งขันแม็ทซ์มือใหม่ที่ ร.ร.เอี่ยมสุรีย์ บางปู เลื่อนจากวันที่ 28 พค. 54 จากเดิมเป็นวันที่ 11 มิ.ย. 54 นะครับ เป็นวันเสาร์เหมือนเดิมเลื่อนไปอีก 2 อาทิตย์ ก็หวังว่าทางผู้จัดคงไม่เลื่อนอีกแล้วนะครับ แต่พูดกันจริงๆ การที่เลื่อนการแข่งออกไปก็เป็นผลดีต่อนักเรียนของเรามากครับ จะได้มีเวลาซ้อมกันอีกมากขึ้น มีความหวังที่จะได้ผ่านเข้ารอบต่อๆไปมากขึ้น จนถึงได้เข้าชิงเหรียญทองได้เลย

- แต่แมทซ์นี้เท่าที่ได้ถามๆมา มีหลายทีมเข้าร่วมมากกว่าเดิมคราวที่แล้ว ที่มีไม่กี่ทีม คราวนี้ทีมเข้าร่วมเยอะมากขึ้น นักกีฬาก็มากขึ้นตามลำดับ ได้เหรียญกันยากขึ้น เพราะฉะนั้นครูขอให้นักกีฬาทุกคนขยันซ้อมกันมากขึ้นขยันทบทวนความรู้เดิมเวลาว่าง ไม่จำเป็นว่าจะต้องมาซ้อมเฉพาะที่ยิมเท่านั้น อยู่ที่บ้านก็ซ้อมและทบทวนที่เรียนไปแล้วก็ได้ ทำ่ทุกวันๆ แล้วก็จะเห็นผลได้ในไม่ช้าถ้านักเรียนขยันฝึกซ้อม และจดจำเทคนิคในการแข่งขันให้ได้มากที่สุด เพราะช่วงนี้เป็นช่วงก่อนแข่งขันครูจะสอนพวกเทคนิคในการแข่งขันให้มากที่สุด เวลาครูสอนกีฬาคนหนึ่ง คนอื่นๆครูก็ขอให้ตั้งใจฟังตามไปด้วยจะได้ประโยชน์กันทุกๆคน ไม่ใช่สอนคนนี้ คนอื่นคิดว่าไม่เกี่ยวกับตนไม่สนใจฟัง ถ้าอย่างนั้นมันก็จะทำให้การพัฒนาของนักเรียนเป็นไปได้อย่างช้านะครับ ฉะนั้นต้องตั้งใจฟังเวลาครูสอนตลอดเวลา จดจำให้ได้มากที่สุด ไม่เข้าใจ หรือทำไม่ได้ก็ให้เข้ามาบอกครูไ้ด้ ครูจะแนะนำเพิ่มเติมให้

- นักเรียนที่จะแข่งขันขอให้ไปชั่งน้ำหนักมาแล้วมาบอกครูด้วยว่าน้ำหนักของตนตอนนี้เท่าไหร่ ครูจะดูว่ามันควรจะจัดลงรุ่นไหนที่ไม่เสียเปรียบคู่แข่งขัน ถ้าเกินไปนิดหน่อยจะได้ให้ควบคุมน้ำหนักไว้บ้าง ไม่ทานมากไป เวลาแข่งจะได้ไม่เสียเปรียบด้านรูปร่างมากนัก

- น้องโชนตอนนี้ดีขี้นมากกว่าเดิมเยอะแต่ก็ยังเลิกงอแง ขี้งอนไม่ได้ เห็นทำได้อยู่ช่วงหนึ่ง นึกว่าจะหายแล้่ว ตอนนี้ก็ยังมีอยู่บ้างไม่มากเหมือนเดิม เวลางอนแล้วยังคุยกันรู้เรื่องมากกว่าเดิม ก็ถือว่าดีขึ้นครับ แต่ถ้าจะให้ดีที่สุดต้องเลิกงอแงเลย เอาแบบน้องนัฐไม่เคยงอแงเลย ถูกใจครูมากๆ ถ้าน้องโชนอยากให้ครูชอบมากๆ ก็ต้องเลิกงอแงนะครับ

- แต๊ะเอีย ช่วงนี้รู้สึกว่าจะไม่ค่อยขยันนะ ไม่ค่อยมาซ้อมเลย ขอร้องเถอะ please ได้โปรดมาซ้อมเยอะๆ หน่อย ซ้อมทั้งสองรอบได้ยิ่งดี ไม่เก็บตังค์เพิ่มหรอกครับคุณนักเรียน  ครูเตือนไว้ก่อนนะ ถ้าไม่่ขยันจะตามพวกโตนกับโตโต้ไม่ทันนะ เวลาสอบขึ้นสายดำในอนาคตจะมีปัญหาได้นะ ฝีมือมันจะไม่สมกับสายดำที่ได้มันจะอายเขานะ ได้สายดำแต่ฝีมือแค่สายเขียวสายฟ้าเอง ครูก็จะอายไปด้วย ฉะนั้นอย่าทำอย่างนั้นเลย มาซ้อมให้มันมากๆหน่อยเถอะคร๊าบบ

- กัปตัน โตน ดีขึ้นตามลำดับถ้า่ซ้อมไปแบบนี้เรื่อยๆ ครูเชื่อว่าไปแข่งคงผ่านรอบแรกๆ ได้ไม่ยาำก อาจถึงเข้าชิงได้เลย ถ้าขยันซ้อมไปเรื่อยๆ

- โตโต้คนนี้ต้องพิเศษหน่อย การพัฒนายังช้ากว่าเพื่อนไปนิดเพราะที่ผ่านมา เล่นมากไปหน่อยไม่ค่อยจดจำรายละเอียดในการซ้อมให้มากพอถึงเวลาให้เข้าคู่ต่อสู้ ไม่สามารถนำที่เรียนไปแล้วออกมาใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ต้องคอยบอกกระตุ้นเตือนตลอดเวลา ทุกนาที ครูอยากให้โตโต้ตั้งใจจดจำเวลาเรียน เวลาซ้อมให้มากกว่านี้ พอถึงเวลาเข้าคู่มันก็จะทำได้ดีมากขึ้นตามความตั้งใจของเรา

- ส่วนเคเว่นกับเม็ดทราย ดีเกินที่ครูคาดไว้ครับ กับเวลาที่เริ่มต้นเรียนเทควันโ้ด้มาได้ไม่นานนัก ก็หวังว่าจะตั้งใจเรียนกันเหมือนเดิม ได้นักเรียนตั้งใจแบบนี้ครูสอนให้เต็มที่เลย

ท่าบุก-รับของลำดับสายต่างๆ

ท่าบุกรับของสายสีต่างๆ นักเรียนคนไหนอยู่สายอะไรก็ดูตามสายตัวเองนะ ถ้าไม่เข้าใจตรงไหนก็ถามได้ ใครที่ครูสอนไปแล้ว นานวันแล้วลืมหรือจำไม่ค่อยได้ก็เข้ามาดูได้ตลอดเวลา จะได้ทบทวนเองได้ตอนสอบเลื่อนสายจะได้ทำไม่ผิด ครูจะเอาลงเฉพาะเท่าที่ลำดับสายสีในยิมมีเท่านั้น สายอื่นจะทยอยลงเรื่อยๆ ถ้านักเรียนสอบได้ถึงสายนั้นแล้ว


               

3-STEPS SPARRING(1-5) สายเหลือง1

คนรุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stance และ Low-Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ 1. • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวซ้าย) ชกหมัดซ้าย • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • ถอยขาขวาไปด้านหลัง ยืน Forward Stance มือซ้ายใช้ Middle-Block ปัดหมัด • ถอยเท้าซ้ายไปด้านหลัง ยืน Forward Stance มือขวาใช้ Middle-Block ปัดหมัด • ยกเท้าขวา หงายหมัดขวาไว้ข้างเอวขวา และ หมัดซ้ายคว่ำอยู่เหนือหมัดขวา วางเท้าขวาเฉียง 45องศาทางด้านหน้าในท่าขี่ม้า Middle-Block(ซ้าย) พร้อมกับชกด้วยหมัดขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง 2. • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวซ้าย) ชกหมัดซ้าย • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • ถอยขาขวาไปด้านหลัง ยืน Forward Stance มือซ้ายใช้ Outside-Block ปัดหมัด • ถอยขาซ้ายไปด้านหลัง ยืน Forward Stance มือขวาใช้ Outside-Block ปัดหมัด • ยกเท้าขวา หงายหมัดขวาไว้ข้างเอวขวา และ หมัดซ้ายคว่ำอยู่เหนือหมัดขวา วางเท้าขวาเฉียง 45องศาทางด้านหน้าในท่าขี่ม้า Outside-Block(ซ้าย) พร้อมกับชกด้วยหมัดขวาที่ี่หน้า ร้องเสียง 3. • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวซ้าย) ชกหมัดซ้าย • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • ถอยขาขวาไปด้านหลัง ยืน Backward Stance มือซ้ายใช้ Middle-Block ปัดหมัด • ถอยขาซ้ายไปด้านหลัง ยืน Backward Stance มือขวาใช้ Middle-Block ปัดหมัด • ยกเท้าขวา หงายหมัดขวาไว้ข้างเอวขวา และ หมัดซ้ายคว่ำอยู่เหนือหมัดขวา วางเท้าขวาเฉียง 45องศาทางด้านหน้าในท่าขี่ม้า Middle-Block(ซ้าย) พร้อมกับชกด้วยหมัดขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง 4. • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวซ้าย) ชกหมัดซ้าย • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • ถอยขาขวาไปด้านหลัง ยืน Backward Stance มือซ้ายใช้ Knifehand-Block ปัดหมัด • ถอยขาซ้ายไปด้านหลัง ยืน Backward Stance มือขวาใช้ Knifehand-Block ปัดหมัด • ยกเท้าขวา เงื้อมือขวา(หงาย)ไว้ข้างใบหูขวาและประกบด้วยมือซ้าย(คว่ำ) วางเท้าขวาเฉียง 45องศาทางด้านหน้าในท่าขี่ม้า Knifehand-Block(ซ้าย) พร้อมกับใช้สันมือขวาฟันที่ลำคอ ร้องเสียง 5. • เตะ Front-Kick ขวาวางขวายืน Forward Stance • เตะ Front-Kick ซ้ายวางเท้าซ้ายยืน Forward Stance • เตะ Front-Kick ขวาวางขวายืน Forward Stance • ถอยขาขวายืน Forward Stance Low-Block ซ้าย แบบแบมือปัดเท้า • ถอยขาซ้ายยืน Forward Stance Low-Block ขวา แบบแบมือปัดเท้า • ถอยขาขวายืน Forward Stance Low-Block ซ้าย แบบแบมือปัดเท้า จากนั้น สืบเท้าซ้ายไปข้างหน้าพร้อมกับชกขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง

3-STEPS SPARRING(6-10) สายเหลือง2

คนรุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stance และ Low Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ 6. • เตะ Front-Kick ขวาวางเท้าขวายืน Forward Stance • เตะ Front-Kick ซ้ายวางเท้าซ้ายยืน Forward Stance • เตะ Front-Kick ขวาวางเท้าขวายืน Forward Stance • ถอยขาขวายืน Forward Stance X-Block ใต้เข่า • ถอยขาซ้ายยืน Forward Stance X-Block ใต้เข่า • ถอยขาขวายืน Forward Stance X-Block ใต้เข่า จากนั้นเตะ Front-Kick ขวา ที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง 7. • เตะ Side-Kick ขวาวางเท้าขวายืน F.Forward Stance • เตะ Side-Kick ซ้ายวางเท้าซ้ายยืน Forward Stance • เตะ Side-Kick ขวาวางเท้าขวายืน Forward Stance • ถอยขาขวายืน Back Stance Palm-Block ซ้าย • ถอยขาซ้ายยืน Back Stance Palm-Block ขวา • ถอยขาขวายืน Back Stance Palm-Block ซ้าย จากนั้น สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหา คนบุกยืน F. แล้วชกขวาที่ชายโครงขวา ร้องเสียง 8. • ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา • ก้าวขาซ้ายยืน Forward Stance ชกหมัดซ้าย • ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา • ถอยขาขวายืน Forward Stance Middle-Block ซ้าย • ถอยขาซ้ายยืน Forward Stance Middle-Block ขวา • ถอยขาขวายืน Forward Stance Middle-Block ซ้ายจากนั้นเตะ Front-Kick ขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง 9. • ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา • ก้าวขาซ้ายยืน Forward Stance ชกหมัดซ้าย • ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา • ถอยขาขวายืน Back Stance Knifehand-Block ซ้าย • ถอยขาซ้ายยืน Back Stance Knifehand-Block ขวา • ถอยขาขวายืน Back Stance Knifehand-Block ซ้าย จากนั้น เตะ Round-Kick ขวา ที่หน้า ร้องเสียง 10. • ก้าวขาขวายืน F.Forward Stance ชกหมัดขวา • ก้าวขาซ้ายยืน Forward Stance ชกหมัดซ้าย • ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา • ถอยขาขวายืน Back Stance Palm-Block ซ้าย • ถอยขาซ้ายยืน Back Stance Palm-Block ขวา • ถอยขาขวายืน Back Stance Palm-Block ซ้าย จากนั้น ดึงเข่าซ้าย เตะ Side-Kick ขาหน้า ที่ชายโครงขวา ร้องเสียง

2-STEPS SPARRING ( 1 - 5 ) สายเขียว1

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน ตั้งการ์ด พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ 1. • ก้าวขาเท้าขวาไปด้านหน้า พร้อมชกหมัดขวา • เตะ Front-Kick ซ้ายที่ลิ้นปี่ • ถอยเท้าขวายืน Forward Stance พร้อม Mid.-Block ซ้าย ปัดหมัด • X-Block ใต้เข่า จากนั้น คว่ำหมัดขวาไว้ข้างเอว แล้วบิดข้อมือ ชกเสยที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง 2. • ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า พร้อมชกหมัดขวา • เตะ Side-Kick ซ้ายที่ลิ้นปี่ • ถอยขาขวายืน Forward Stance พร้อม Out.-Block ซ้าย • ถอยขาซ้ายยืน Back Stance Palm-Block ขวา ที่ส้นเท้า จากนั้น สืบเท้าขวาพุ่งเข้า หาคนรุกยืน Forward Stance แล้วชกซ้ายที่ชายโครงซ้าย ร้องเสียง 3. • ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า พร้อมชกหมัดขวา • เตะ Front-Kick ซ้ายที่ลิ้นปี่ • ถอยขาขวาครึ่งก้าวกระตุกเข่าเตะ Front-Kick ซ้ายที่แขน • วางขาซ้ายข้างหน้ายืน Forward Stance พร้อม Low-Block ขวาใต้เข่าซ้ายคนรุุก ชกหมัดซ้ายที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง 4. • ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า พร้อมชกหมัดขวา • เตะ Front-Kick ซ้ายที่ลิ้นปี่ • ถอยขาซ้ายครึ่งก้าวกระตุกเข่าเตะ Front-Kick ขวาที่แขน • วางขาขวาข้างหลังยืน Back Stance Low-Block ซ้าย แบบแบมือตบขาซ้ายปัดรุกุ •ชกหมัดซ้ายที่ชายโครงซ้าย ร้องเสียง 5. • ก้าวขาขวายืนขี่ม้าด้านข้าง ชกหมัดขวา • เตะ Round-Kick ซ้าย ที่หน้า • ถอยขาขวายืน Back Stance Single Knife.-Block ซ้าย • สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายดึงเข่าขวาเตะ Side-Kick ขวาที่หน้าร้องเสียง

2-STEPS SPARRING ( 6 - 10 ) สายเขียว2

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน ตั้งการ์ด พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ 6. • ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา • เตะ Side-Kick ซ้าย ที่ลิ้นปี่ • ถอยขาขวาครึ่งก้าว ยกขาซ้ายปัดหมัดด้วย Circle-Kick • วางขาซ้ายด้านข้าง พร้อมสืบเท้าซ้ายไปทางซ้าย •ดึงเข่าขวา เตะ Side-Kick ขวาที่หน้า ร้องเสียง 7. • เตะ Front-Kick ขวา ที่ลิ้นปี่ • เตะ Round-Kick ซ้าย ที่หน้า • ถอยขาขวายืน Back Stance Low-Block ซ้าย แบบแบมือ • ถอยเท้าซ้ายชิดขวาแล้วถอยเท้าขวายืน Back Stance กำหมัดขวา Block ด้านล่างซ้าย พร้อมแบมือซ้าย Block ด้านบนขวา(ข้างหู) จากนั้น ดึงเท้าซ้ายชิดเท้าขวา •ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า แล้วเตะ Round-Kick ซ้าย ที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง 8. • กระโดดก้าวเตะ Round-Kick ซ้าย • เตะ Back-Kick ซ้าย ที่ท้อง • ถอยเท้าขวายืน Back Stance กำหมัดขวา Block ด้านล่างซ้าย แบมือซ้าย Block ด้านบนขวา (ข้างหู) • ถอยเท้าซ้ายชิดขวาแล้วถอยเท้าขวายืน Back Stance กำหมัดขวา Block ด้านล่างซ้าย แบมือซ้าย Block ด้านบนขวา(ข้างหู) จากนั้นเตะ Round-Kick ขวา ที่หน้า ร้องเสียง 9. • เตะ Side-Kick ขวา วางข้างหน้า • เตะ Back-Kick ซ้าย ที่ท้อง • ถอยเท้าขวาไปข้างหลังพร้อมตั้งการ์ด ขวา • ถอยเท้าซ้ายไปข้างหลังพร้อมตั้งการ์ด ซ้าย จากนั้น • ไขว้ขาซ้ายไปข้างหลังขาขวาก้าวเตะ Side-Kick ขวาที่ชายโครงซ้าย ร้องเสียง 10. • ก้าวขาขวายืนขี่ม้าด้านข้าว ชกหมัดขวา • ไขว้ขาซ้ายไปข้างหลังขาขวาก้าวเตะ Side-Kick ขวา • ถอยเท้าขวาไปข้างหลังพร้อมตั้งการ์ด ขวา • ถอยเท้าซ้ายไปข้างหลังพร้อมตั้งการ์ด ซ้าย จากนั้น • เตะ Back-Kick ซ้าย ที่ท้อง ร้องเสียง

1-STEPS SPARRING ( 1 - 5 ) สายฟ้า1

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stancerward Stance และ Low Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ 1. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ยกขาขวา หงายหมัดขวาไว้ข้างเอวขวา และประกบด้วยหมัดซ้ายวางเท้าขวาเฉียงขวาข้างหน้าในท่าขี่ม้า Mid.-Block ซ้าย และชกด้วยหมัดขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง 2. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นโน้มคอตีเข่า ร้องเสียง 3. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายยืนขี่ม้า เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง In.-Block ซ้าย จากนั้นกระตุกแขนซ้ายกลับ แล้วชกที่ชายโครงขวาด้วยหมัดซ้าย ร้องเสียง 4. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ที่หน้า สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance High-Block ซ้าย จากนั้นชกด้วยหมัดขวาที่หน้า ร้องเสียง 5. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ที่หน้า สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Backward Stance Single Knife.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นเตะ Side-Kick ด้วยขาหน้า ร้องเสียง

* ให้ทำทั้งข้าง ซ้าย และขวา ในกรณีที่ทำอีกข้างให้กลับจากซ้าย เป็น ขวา และ จากขวา เป็น ซ้าย

1-STEPS SPARRING ( 6 - 10 ) สายฟ้า2

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stancerward Stance และ Low Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ 6. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าขวาพุ่งเฉียงไปทางขวายืนขี่ม้า เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง In.-Block ขวา จากนั้นดึงแขนขวากลับไปทางหลังคอด้านซ้าย แล้วทุบที่ขมับขวาด้วยหลังหมัด ร้องเสียง 7. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายยืน Forward Stance เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้งตบหมัดลง ด้วย Palm-Block ซ้าย จากนั้นใช้สันมือขวาด้านในกระแทกหน้า ร้องเสียง 8. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ที่หน้า สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance High-Block ซ้าย จากนั้นแทงด้วยมือขวาที่ลิ้นปี่ แล้วแทงลูกตาด้วยมือซ้าย ร้องเสียง 9. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายยืน Forward Stance เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้งตบหมัดด้วย Palm-Block ซ้าย จากนั้นใช้สันมือขวาฟันที่ต้นขาขวาด้านในคนบุก ร้องเสียง 10. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ที่หน้า สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน ใช้มือทั้งสองข้างเงยหน้าผู้บุกโดยใช้นิ้วโป้งจิกดันใต้คาง และใช้อีกสี่นิ้วดันโหนกแก้ม จากนั้นใช้หน้าผากโขกที่ปลายคางคนบุก ร้องเสียง

* ให้ทำทั้งข้าง ซ้าย และขวา ในกรณีที่ทำอีกข้างให้กลับจากซ้าย เป็น ขวา และ จากขวา เป็น ซ้าย

1-STEPS SPARRING ( 11 - 15 ) สายน้ำตาล1

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stancerward Stance และ Low Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ 11. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้งเตะ Round-Kick ขวาที่ท้อง ร้องเสียง 12. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าขวาพุ่งเฉียงไปทางขวาเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้งเตะ Side-Kick ซ้ายที่ท้อง ร้องเสียง 13. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นตีศอกที่หน้า ร้องเสียง 14. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ถอยขาขวาตั้งการ์ด พร้อมทั้งเตะ Swing-Kick ขวาที่หน้า ร้องเสียง 15. เตะ Swing-Back-Kick ขวาที่หน้า ยกแขน Double Knife-Hand Block กันที่หน้า พร้อมทั้งเตะ Side-Kick ซ้าย กระแทกที่ข้อพับขาซ้ายคนบุก ร้องเสียง

* ให้ทำทั้งข้าง ซ้าย และขวา ในกรณีที่ทำอีกข้างให้กลับจากซ้าย เป็น ขวา และ จากขวา เป็น ซ้าย

1-STEPS SPARRING ( 16 - 20 ) สายน้ำตาล2

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stancerward Stance และ Low Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ 16. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นใช้มือซ้ายจับต้นแขนขวาคนบุกดึงเข้าหาตัวพร้อมทั้งใช้มือขวาผลักที่ไหล่ขวา ในขณะเดียวกันให้ใช้ขาขวาเกี่ยวข้อเท้าขวาคนบุกเข้าหาตัวด้วย เมื่อคนบุกล้มลงให้ชกด้วยหมัดขวาที่หน้า ร้องเสียง 17. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นชกด้วยหมัดขวาหน้าแล้วกระชากหัวตีเข่าที่หน้า ร้องเสียง 18. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายยืนขี่ม้า เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง In.-Block ซ้าย จากนั้นกระตุกแขนซ้ายกลับ แล้วชกที่ชายโครงขวาด้วยหมัดซ้าย แล้วชกหมัดขวาที่หน้า แล้วจึงเตะ Round-Kick ขวาที่ท้องซ้ำอีก ร้องเสียง 19. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง Knife-Hand-Block ขวา จากนั้นเตะ Side.-Kick ขวาที่ขาพับขวาคนบุก ร้องเสียง 20. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ก้าวขาขวา In.-Block ขวา จากนั้นหมุนตัวยืน Tiger หันหลังให้คนบุกศอกกลับซ้ายที่หน้า แล้วกระทุ้งศอกขวาที่ท้อง ร้องเสียง

* ให้ทำทั้งข้าง ซ้าย และขวา ในกรณีที่ทำอีกข้างให้กลับจากซ้าย เป็น ขวา และ จากขวา เป็น ซ้าย

1-STEP SPARRING ( 21 - 25 ) สายแดง1

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stancerward Stance และ Low Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ 21. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง Knife-Hand-Block ขวา จากนั้นเตะ Side-Kick ขวาที่ขาพับขวาคนบุกตามด้วยเตะ Hook-Kick หัวซ้ำ ร้องเสียง 22. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง Knife-Hand-Block ขวา แล้วใช้มือขวาคว้าจับแขนคนบุกดึงเข้าหาตัว จากนั้นเตะ Side-Kick ขวาที่ชายโครงขวาคนบุก ร้องเสียง 23. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา กระโดดขาคู่เตะ Front-Kick ขวา ร้องเสียง 24. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา กระโดดขาคู่เตะ Side-Kick ซ้าย ร้องเสียง 25. ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา กระโดดขาคู่เตะ Round-Kick ขวา ร้องเสียง

* ให้ทำทั้งข้าง ซ้าย และขวา ในกรณีที่ทำอีกข้างให้กลับจากซ้าย เป็น ขวา และ จากขวา เป็น ซ้าย

1-STEP SPARRING ( 26 - 30 ) แดง2

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stancerward Stance และ Low Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า รุก รับ 26. เตะ Front-Kick ขวา ที่ท้อง เตะ Side-Kick ขวา ที่หน้าแข้งขวาคนบุกเพื่อหยุดการเตะ Front-Kick จากนั้นดึงเข่ากลับ แล้วเตะ Side-Kick ที่หน้า ร้องเสียง 27. เตะ Side-Kick ขวา ที่ท้อง ก้าวขาขวาหมุนตัวเตะ Swing-Kick ซ้ายที่หน้า ร้องเสียง 28. เตะ Round-Kick ขวา ที่ท้อง ก้าวขาขวาหมุนตัวเตะ Back-Kick ซ้ายที่ท้อง ร้องเสียง 29. เตะ Back-Kick ขวา ที่ท้อง กระโดดขาคู่เตะ Swing-Kick ขวาที่หัว ร้องเสียง 30. เตะ Swing-Kick ขวา ที่หน้า ดึงตัวหลบการเตะ Swing-Kick จากนั้น ก้าวขาขวาแล้วเตะ Round-Kick ซ้ายที่ท้อง ร้องเสียง

* ให้ทำทั้งข้าง ซ้าย และขวา ในกรณีที่ทำอีกข้างให้กลับจากซ้าย เป็น ขวา และ จากขวา เป็น ซ้าย

การปฐมพยาบาลเบื้องต้น

หลักการปฐมพยาบาลบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

เมื่อเกิดการบาดเจ็บทันทีจากการเล่นกีฬา เราสามารถใช้การปฐมพยาบาลและเรียงลำดับก่อนหลังอย่างไรนั้น มีหลักในการจำง่ายๆ ดังนี้ จากตัวอักษรภาษาอังกฤษคือ RICE หรือ PRICED ความหมาย ทำตัวอย่าง (How) ทำทำไม (Why)

P=Prevent further injury	ให้หยุดการเล่นกีฬาทันที เพื่อหลีกเลี้ยงการบาดเจ็บป้องกันการบาดเจ็บที่ นำนักกีฬาออกจากสถานที่ ที่จะตามมาอีก(to avoid จะตามมาอีก ที่ได้รับบาดเจ็บ further injury)
R=Rest the injured part	พักส่วนที่ได้รับบาดเจ็บทันที เพราะการเคลื่อนไหวส่วนที่บาดเจ็บจะทำให้เลือดออกมากขึ้น
I=Ice	ประคบเย็นบริเวณที่ได้รับ เพื่อลดอาการบวมบาดเจ็บด้วยน้ำแข็ง น้ำเย็น (swelling) การเจ็บปวด ผ้าเย็น หรือน้ำเย็นจาก (pain) กล้ามเนื้อเกร็งตัว น้ำก๊อก (tap) ดีกว่าไม่มีอะไร (muscle spasm) และการอักเสบ (inflammatory response)
C=Compression	พันกระชับส่วนที่ได้รับ เพื่อป้องกันไม่ให้บาดเจ็บด้วยผ้ายืดหรือ เลือดออกมากขึ้นเป็น ผ้าสำลีผืนใหญ่รองไว้หนาๆ การลดอาการบวม และ โดยรอบก่อน เป็นการประคองส่วนที่ได้รับบาดเจ็บด้วย
E=Elevation	ยกส่วนที่ได้รับบาดเจ็บนั้น เพื่อให้เลือดไหลเวียน ให้สูงกว่าระดับหัวใจ กลับได้สะดวก เป็นการลดการมีเลือดออก ลดบวม และลดอาการ เจ็บปวด
D=Diagnosis / Disposal	ส่งพบแพทย์ หรือ เพื่อให้การรักษาพยาบาล สถานพยาบาล ที่ถูกต้องต่อไป

การประคบเย็นจะใช้เวลาประมาณ 15 – 30 นาที ทุกๆ 2 ชั่วโมง จนอาการบวมไม่เพิ่มขึ้นหรือใช้เวลาประมาณ 48 ชั่วโมง ส่วน compression rest และ elevation นั้นใช้เวลาประมาณ 48 ชั่วโมง ถึง 72 ชั่วโมง การประคบเย็นที่ดีนั้นควรเป็นผ้าขนหนูเย็น (wet towel) หรือน้ำแข็งในถุงพลาสติก(plastic bag) บางคนแพ้น้ำแข็ง(hypersensitivity to ice/cold) ทำให้เกิด allergic reaction และ การเจ็บปวดมากยิ่งขึ้น ดังนั้น จึงควรถามผู้ที่ได้รับบาดเจ็บก่อนเสมอ


การพันกระชับนั้นจะต้องพันให้พอดี ไม่รัดจนแน่นเกินไป ซึ่งสามารถสังเกตได้จากส่วนปลายจากที่พันไว้บวม มีอาการชา ผิวหนังซีด เย็น และเสียความรู้สึกบริเวณส่วนนั้น ถ้าการพันกระชับนั้นแน่นจนเกินไปก็สามารถคลายออกและพันใหม่โดยง่าย การพันกระชับใน 48 ถึง 72 ชั่วโมงแรกจะช่วยให้ลดอาการบวมได้เป็นอย่างดี

ข้อควรปฏิบัติในการเข้าสถานที่ฝึก (Dojang)

สิ่งที่นักเรียนควรทำเป็นอย่างยิ่งในการเข้าสถานที่ฝึก หรือในห้องเรียนแต่ละครั้ง นักเรียนควรจะปฏิบัติดังนี้เพื่อความเป็นระเบียบเรียบร้อย และความมีวินัยของตัวนักเรียนเอง

- ควรใส่ชุดเทควันโด้ที่ถูกระเบียบ เรียบร้อยตามหลักสากล และไม่มีส่วนที่เป็นโลหะประกอบอยู่ในชุดนั้น
- ทำความสะอาดมือ เท้า และตัดเล็บให้สั้น ก่อนเข้าทำการฝึก
- ห้ามสวมใส่เครื่องประดับต่างๆ ทุกชนิด เช่น สร้อย แหวน นาฬิกา ตุ้มหู เป็นต้น
- ห้ามดื่ม สูบบุหรี หรือทานอาหารในห้องเรียน รวมถึงหมากฝรั่งและลูกอมด้วย
- ตรงต่อเวลาทุกครั้ง ที่ถึงเวลาฝึกซ้อม
- เมื่อเข้ามาในสถานที่ฝึก หรือออกจากสถานที่ฝึก ต้องทำความเคารพสถานที่ทุกครั้ง
- ไม่พูดคุย หรือเล่นในเวลาเรียน ยกเว้นมีเหตุอันควร

หวังว่าผู้ฝึกซ้อม และนักเรียนทุกคนจะปฏิบัติได้ตามข้อระเบียบที่กล่าวมานะครับ

การนับ 1-10 / บทบัญญัติเทควันโด

การนับ 1 - 10 ครูเอาตารางมาให้ดูแล้ว ส่วนการออกเสียงยังไงมาถามที่ครูได้ ครูก็ออกได้ไม่เหมือนหรอกเอาแค่ใกล้เคียงก็พอแล้ว ไม่ใช่ภาษาบ้านเราซักหน่อย ไม่ซีเรียส

วันหลังถ้าถามใครแล้วท่องไม่ได้ โดนแน่

ตารางการสอบเลื่อนสาย

ลำดับการสอบเลื่อนสายของแต่ละระดับสาย นักเรียนสามารถดูได้ว่าการสอบครั้งต่อไปเราจะต้องทำท่าสอบอะไรบ้าง ปัจจุบันทำได้หรือยัง ถ้ายังก็ต้องรีบฝึกซ้อม เดี๋ยวถึงกำหนดจัดการสอบแล้วทำไม่ได้ อย่ามานั่งร้องไห้นะ

ใครอยู่สายไหนก็ดูกันเองนะจ๊ะ

Mongkol Taekwondo Gym

มงคลเทควันโด ยิม

เปิดสอนศิลปะป้องกันตัวเทควันโด ตามหลักสูตรสหพันธ์ เทควันโดโลก(WTF)ซึ่งปัจจุบัน เป็นกีฬาที่มีการแข่งขันทั้งในประเทศ และต่างประเทศ ควบคุมการสอนโดย อาจารย์พิษณุ กุศลวงศ์ (นักเทควันโด สายดำดั้ง 6 จาก WTF) รวมทั้งทีมครูสอนสายดำ และโค้ชพลศึกษา(ว.ท.บ) ผู้จบหลักสูตรจะได้รับวุฒิบัตร รับรองจาก WTF โดยสามารถเทียบสายได้ทั่วโลก

*จำหน่ายชุดเทควันโด มาตรฐานราคาถูก แก่บุคคลทั่วไป สอบถามรายละเอียด และสมัครได้ที่ มงคลเทควันโด

647 ซ.การเคหะ22 ถนนนวมินทร์ 12 บางกะปิ กรุงเทพ 10240

โทรศัพท์ 08-9985-7997

http://taekwondogym.blogspot.com/