TAEKWONDO GYM: 09/2010

ท่าบุกรับของสายสีต่างๆ นักเรียนคนไหนอยู่สายอะไรก็ดูตามสายตัวเองนะ ถ้าไม่เข้าใจตรงไหนก็ถามได้ ใครที่ครูสอนไปแล้ว นานวันแล้วลืมหรือจำไม่ค่อยได้ก็เข้ามาดูได้ตลอดเวลา จะได้ทบทวนเองได้ตอนสอบเลื่อนสายจะได้ทำไม่ผิด ครูจะเอาลงเฉพาะเท่าที่ลำดับสายสีในยิมมีเท่านั้น สายอื่นจะทยอยลงเรื่อยๆ ถ้านักเรียนสอบได้ถึงสายนั้นแล้ว

3-STEPS SPARRING(1-5) สายเหลือง1

คนรุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stance และ Low-Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า	รุก	รับ
1.	• เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวซ้าย) ชกหมัดซ้าย • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา	• ถอยขาขวาไปด้านหลัง ยืน Forward Stance มือซ้ายใช้ Middle-Block ปัดหมัด • ถอยเท้าซ้ายไปด้านหลัง ยืน Forward Stance มือขวาใช้ Middle-Block ปัดหมัด • ยกเท้าขวา หงายหมัดขวาไว้ข้างเอวขวา และ หมัดซ้ายคว่ำอยู่เหนือหมัดขวา วางเท้าขวาเฉียง 45องศาทางด้านหน้าในท่าขี่ม้า Middle-Block(ซ้าย) พร้อมกับชกด้วยหมัดขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง
2.	• เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวซ้าย) ชกหมัดซ้าย • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา	• ถอยขาขวาไปด้านหลัง ยืน Forward Stance มือซ้ายใช้ Outside-Block ปัดหมัด • ถอยขาซ้ายไปด้านหลัง ยืน Forward Stance มือขวาใช้ Outside-Block ปัดหมัด • ยกเท้าขวา หงายหมัดขวาไว้ข้างเอวขวา และ หมัดซ้ายคว่ำอยู่เหนือหมัดขวา วางเท้าขวาเฉียง 45องศาทางด้านหน้าในท่าขี่ม้า Outside-Block(ซ้าย) พร้อมกับชกด้วยหมัดขวาที่ี่หน้า ร้องเสียง
3.	• เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวซ้าย) ชกหมัดซ้าย • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา	• ถอยขาขวาไปด้านหลัง ยืน Backward Stance มือซ้ายใช้ Middle-Block ปัดหมัด • ถอยขาซ้ายไปด้านหลัง ยืน Backward Stance มือขวาใช้ Middle-Block ปัดหมัด • ยกเท้าขวา หงายหมัดขวาไว้ข้างเอวขวา และ หมัดซ้ายคว่ำอยู่เหนือหมัดขวา วางเท้าขวาเฉียง 45องศาทางด้านหน้าในท่าขี่ม้า Middle-Block(ซ้าย) พร้อมกับชกด้วยหมัดขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง
4.	• เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวซ้าย) ชกหมัดซ้าย • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา	• ถอยขาขวาไปด้านหลัง ยืน Backward Stance มือซ้ายใช้ Knifehand-Block ปัดหมัด • ถอยขาซ้ายไปด้านหลัง ยืน Backward Stance มือขวาใช้ Knifehand-Block ปัดหมัด • ยกเท้าขวา เงื้อมือขวา(หงาย)ไว้ข้างใบหูขวาและประกบด้วยมือซ้าย(คว่ำ) วางเท้าขวาเฉียง 45องศาทางด้านหน้าในท่าขี่ม้า Knifehand-Block(ซ้าย) พร้อมกับใช้สันมือขวาฟันที่ลำคอ ร้องเสียง
5.	• เตะ Front-Kick ขวาวางขวายืน Forward Stance • เตะ Front-Kick ซ้ายวางเท้าซ้ายยืน Forward Stance • เตะ Front-Kick ขวาวางขวายืน Forward Stance	• ถอยขาขวายืน Forward Stance Low-Block ซ้าย แบบแบมือปัดเท้า • ถอยขาซ้ายยืน Forward Stance Low-Block ขวา แบบแบมือปัดเท้า • ถอยขาขวายืน Forward Stance Low-Block ซ้าย แบบแบมือปัดเท้า จากนั้น สืบเท้าซ้ายไปข้างหน้าพร้อมกับชกขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง

3-STEPS SPARRING(6-10) สายเหลือง2

คนรุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stance และ Low Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า	รุก	รับ
6.	• เตะ Front-Kick ขวาวางเท้าขวายืน Forward Stance • เตะ Front-Kick ซ้ายวางเท้าซ้ายยืน Forward Stance • เตะ Front-Kick ขวาวางเท้าขวายืน Forward Stance	• ถอยขาขวายืน Forward Stance X-Block ใต้เข่า • ถอยขาซ้ายยืน Forward Stance X-Block ใต้เข่า • ถอยขาขวายืน Forward Stance X-Block ใต้เข่า จากนั้นเตะ Front-Kick ขวา ที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง
7.	• เตะ Side-Kick ขวาวางเท้าขวายืน F.Forward Stance • เตะ Side-Kick ซ้ายวางเท้าซ้ายยืน Forward Stance • เตะ Side-Kick ขวาวางเท้าขวายืน Forward Stance	• ถอยขาขวายืน Back Stance Palm-Block ซ้าย • ถอยขาซ้ายยืน Back Stance Palm-Block ขวา • ถอยขาขวายืน Back Stance Palm-Block ซ้าย จากนั้น สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหา คนบุกยืน F. แล้วชกขวาที่ชายโครงขวา ร้องเสียง
8.	• ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา • ก้าวขาซ้ายยืน Forward Stance ชกหมัดซ้าย • ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	• ถอยขาขวายืน Forward Stance Middle-Block ซ้าย • ถอยขาซ้ายยืน Forward Stance Middle-Block ขวา • ถอยขาขวายืน Forward Stance Middle-Block ซ้ายจากนั้นเตะ Front-Kick ขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง
9.	• ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา • ก้าวขาซ้ายยืน Forward Stance ชกหมัดซ้าย • ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	• ถอยขาขวายืน Back Stance Knifehand-Block ซ้าย • ถอยขาซ้ายยืน Back Stance Knifehand-Block ขวา • ถอยขาขวายืน Back Stance Knifehand-Block ซ้าย จากนั้น เตะ Round-Kick ขวา ที่หน้า ร้องเสียง
10.	• ก้าวขาขวายืน F.Forward Stance ชกหมัดขวา • ก้าวขาซ้ายยืน Forward Stance ชกหมัดซ้าย • ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	• ถอยขาขวายืน Back Stance Palm-Block ซ้าย • ถอยขาซ้ายยืน Back Stance Palm-Block ขวา • ถอยขาขวายืน Back Stance Palm-Block ซ้าย จากนั้น ดึงเข่าซ้าย เตะ Side-Kick ขาหน้า ที่ชายโครงขวา ร้องเสียง

2-STEPS SPARRING ( 1 - 5 ) สายเขียว1

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน ตั้งการ์ด พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า	รุก	รับ
1.	• ก้าวขาเท้าขวาไปด้านหน้า พร้อมชกหมัดขวา • เตะ Front-Kick ซ้ายที่ลิ้นปี่	• ถอยเท้าขวายืน Forward Stance พร้อม Mid.-Block ซ้าย ปัดหมัด • X-Block ใต้เข่า จากนั้น คว่ำหมัดขวาไว้ข้างเอว แล้วบิดข้อมือ ชกเสยที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง
2.	• ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า พร้อมชกหมัดขวา • เตะ Side-Kick ซ้ายที่ลิ้นปี่	• ถอยขาขวายืน Forward Stance พร้อม Out.-Block ซ้าย • ถอยขาซ้ายยืน Back Stance Palm-Block ขวา ที่ส้นเท้า จากนั้น สืบเท้าขวาพุ่งเข้า หาคนรุกยืน Forward Stance แล้วชกซ้ายที่ชายโครงซ้าย ร้องเสียง
3.	• ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า พร้อมชกหมัดขวา • เตะ Front-Kick ซ้ายที่ลิ้นปี่	• ถอยขาขวาครึ่งก้าวกระตุกเข่าเตะ Front-Kick ซ้ายที่แขน • วางขาซ้ายข้างหน้ายืน Forward Stance พร้อม Low-Block ขวาใต้เข่าซ้ายคนรุุก ชกหมัดซ้ายที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง
4.	• ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า พร้อมชกหมัดขวา • เตะ Front-Kick ซ้ายที่ลิ้นปี่	• ถอยขาซ้ายครึ่งก้าวกระตุกเข่าเตะ Front-Kick ขวาที่แขน • วางขาขวาข้างหลังยืน Back Stance Low-Block ซ้าย แบบแบมือตบขาซ้ายปัดรุกุ •ชกหมัดซ้ายที่ชายโครงซ้าย ร้องเสียง
5.	• ก้าวขาขวายืนขี่ม้าด้านข้าง ชกหมัดขวา • เตะ Round-Kick ซ้าย ที่หน้า	• ถอยขาขวายืน Back Stance Single Knife.-Block ซ้าย • สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายดึงเข่าขวาเตะ Side-Kick ขวาที่หน้าร้องเสียง

2-STEPS SPARRING ( 6 - 10 ) สายเขียว2

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน ตั้งการ์ด พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า	รุก	รับ
6.	• ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา • เตะ Side-Kick ซ้าย ที่ลิ้นปี่	• ถอยขาขวาครึ่งก้าว ยกขาซ้ายปัดหมัดด้วย Circle-Kick • วางขาซ้ายด้านข้าง พร้อมสืบเท้าซ้ายไปทางซ้าย •ดึงเข่าขวา เตะ Side-Kick ขวาที่หน้า ร้องเสียง
7.	• เตะ Front-Kick ขวา ที่ลิ้นปี่ • เตะ Round-Kick ซ้าย ที่หน้า	• ถอยขาขวายืน Back Stance Low-Block ซ้าย แบบแบมือ • ถอยเท้าซ้ายชิดขวาแล้วถอยเท้าขวายืน Back Stance กำหมัดขวา Block ด้านล่างซ้าย พร้อมแบมือซ้าย Block ด้านบนขวา(ข้างหู) จากนั้น ดึงเท้าซ้ายชิดเท้าขวา •ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า แล้วเตะ Round-Kick ซ้าย ที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง
8.	• กระโดดก้าวเตะ Round-Kick ซ้าย • เตะ Back-Kick ซ้าย ที่ท้อง	• ถอยเท้าขวายืน Back Stance กำหมัดขวา Block ด้านล่างซ้าย แบมือซ้าย Block ด้านบนขวา (ข้างหู) • ถอยเท้าซ้ายชิดขวาแล้วถอยเท้าขวายืน Back Stance กำหมัดขวา Block ด้านล่างซ้าย แบมือซ้าย Block ด้านบนขวา(ข้างหู) จากนั้นเตะ Round-Kick ขวา ที่หน้า ร้องเสียง
9.	• เตะ Side-Kick ขวา วางข้างหน้า • เตะ Back-Kick ซ้าย ที่ท้อง	• ถอยเท้าขวาไปข้างหลังพร้อมตั้งการ์ด ขวา • ถอยเท้าซ้ายไปข้างหลังพร้อมตั้งการ์ด ซ้าย จากนั้น • ไขว้ขาซ้ายไปข้างหลังขาขวาก้าวเตะ Side-Kick ขวาที่ชายโครงซ้าย ร้องเสียง
10.	• ก้าวขาขวายืนขี่ม้าด้านข้าว ชกหมัดขวา • ไขว้ขาซ้ายไปข้างหลังขาขวาก้าวเตะ Side-Kick ขวา	• ถอยเท้าขวาไปข้างหลังพร้อมตั้งการ์ด ขวา • ถอยเท้าซ้ายไปข้างหลังพร้อมตั้งการ์ด ซ้าย จากนั้น • เตะ Back-Kick ซ้าย ที่ท้อง ร้องเสียง

1-STEPS SPARRING ( 1 - 5 ) สายฟ้า1

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stancerward Stance และ Low Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า	รุก	รับ
1.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	ยกขาขวา หงายหมัดขวาไว้ข้างเอวขวา และประกบด้วยหมัดซ้ายวางเท้าขวาเฉียงขวาข้างหน้าในท่าขี่ม้า Mid.-Block ซ้าย และชกด้วยหมัดขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง
2.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นโน้มคอตีเข่า ร้องเสียง
3.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายยืนขี่ม้า เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง In.-Block ซ้าย จากนั้นกระตุกแขนซ้ายกลับ แล้วชกที่ชายโครงขวาด้วยหมัดซ้าย ร้องเสียง
4.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ที่หน้า	สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance High-Block ซ้าย จากนั้นชกด้วยหมัดขวาที่หน้า ร้องเสียง
5.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ที่หน้า	สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Backward Stance Single Knife.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นเตะ Side-Kick ด้วยขาหน้า ร้องเสียง

* ให้ทำทั้งข้าง ซ้าย และขวา ในกรณีที่ทำอีกข้างให้กลับจากซ้าย เป็น ขวา และ จากขวา เป็น ซ้าย

1-STEPS SPARRING ( 6 - 10 ) สายฟ้า2

ท่า	รุก	รับ
6.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าขวาพุ่งเฉียงไปทางขวายืนขี่ม้า เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง In.-Block ขวา จากนั้นดึงแขนขวากลับไปทางหลังคอด้านซ้าย แล้วทุบที่ขมับขวาด้วยหลังหมัด ร้องเสียง
7.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายยืน Forward Stance เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้งตบหมัดลง ด้วย Palm-Block ซ้าย จากนั้นใช้สันมือขวาด้านในกระแทกหน้า ร้องเสียง
8.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ที่หน้า	สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance High-Block ซ้าย จากนั้นแทงด้วยมือขวาที่ลิ้นปี่ แล้วแทงลูกตาด้วยมือซ้าย ร้องเสียง
9.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายยืน Forward Stance เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้งตบหมัดด้วย Palm-Block ซ้าย จากนั้นใช้สันมือขวาฟันที่ต้นขาขวาด้านในคนบุก ร้องเสียง
10.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ที่หน้า	สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน ใช้มือทั้งสองข้างเงยหน้าผู้บุกโดยใช้นิ้วโป้งจิกดันใต้คาง และใช้อีกสี่นิ้วดันโหนกแก้ม จากนั้นใช้หน้าผากโขกที่ปลายคางคนบุก ร้องเสียง

1-STEPS SPARRING ( 11 - 15 ) สายน้ำตาล1

ท่า	รุก	รับ
11.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้งเตะ Round-Kick ขวาที่ท้อง ร้องเสียง
12.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าขวาพุ่งเฉียงไปทางขวาเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้งเตะ Side-Kick ซ้ายที่ท้อง ร้องเสียง
13.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นตีศอกที่หน้า ร้องเสียง
14.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	ถอยขาขวาตั้งการ์ด พร้อมทั้งเตะ Swing-Kick ขวาที่หน้า ร้องเสียง
15.	เตะ Swing-Back-Kick ขวาที่หน้า	ยกแขน Double Knife-Hand Block กันที่หน้า พร้อมทั้งเตะ Side-Kick ซ้าย กระแทกที่ข้อพับขาซ้ายคนบุก ร้องเสียง

1-STEPS SPARRING ( 16 - 20 ) สายน้ำตาล2

ท่า	รุก	รับ
16.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นใช้มือซ้ายจับต้นแขนขวาคนบุกดึงเข้าหาตัวพร้อมทั้งใช้มือขวาผลักที่ไหล่ขวา ในขณะเดียวกันให้ใช้ขาขวาเกี่ยวข้อเท้าขวาคนบุกเข้าหาตัวด้วย เมื่อคนบุกล้มลงให้ชกด้วยหมัดขวาที่หน้า ร้องเสียง
17.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นชกด้วยหมัดขวาหน้าแล้วกระชากหัวตีเข่าที่หน้า ร้องเสียง
18.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายยืนขี่ม้า เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง In.-Block ซ้าย จากนั้นกระตุกแขนซ้ายกลับ แล้วชกที่ชายโครงขวาด้วยหมัดซ้าย แล้วชกหมัดขวาที่หน้า แล้วจึงเตะ Round-Kick ขวาที่ท้องซ้ำอีก ร้องเสียง
19.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง Knife-Hand-Block ขวา จากนั้นเตะ Side.-Kick ขวาที่ขาพับขวาคนบุก ร้องเสียง
20.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	ก้าวขาขวา In.-Block ขวา จากนั้นหมุนตัวยืน Tiger หันหลังให้คนบุกศอกกลับซ้ายที่หน้า แล้วกระทุ้งศอกขวาที่ท้อง ร้องเสียง

1-STEP SPARRING ( 21 - 25 ) สายแดง1

ท่า	รุก	รับ
21.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง Knife-Hand-Block ขวา จากนั้นเตะ Side-Kick ขวาที่ขาพับขวาคนบุกตามด้วยเตะ Hook-Kick หัวซ้ำ ร้องเสียง
22.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง Knife-Hand-Block ขวา แล้วใช้มือขวาคว้าจับแขนคนบุกดึงเข้าหาตัว จากนั้นเตะ Side-Kick ขวาที่ชายโครงขวาคนบุก ร้องเสียง
23.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	กระโดดขาคู่เตะ Front-Kick ขวา ร้องเสียง
24.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	กระโดดขาคู่เตะ Side-Kick ซ้าย ร้องเสียง
25.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	กระโดดขาคู่เตะ Round-Kick ขวา ร้องเสียง

1-STEP SPARRING ( 26 - 30 ) แดง2

ท่า	รุก	รับ
26.	เตะ Front-Kick ขวา ที่ท้อง	เตะ Side-Kick ขวา ที่หน้าแข้งขวาคนบุกเพื่อหยุดการเตะ Front-Kick จากนั้นดึงเข่ากลับ แล้วเตะ Side-Kick ที่หน้า ร้องเสียง
27.	เตะ Side-Kick ขวา ที่ท้อง	ก้าวขาขวาหมุนตัวเตะ Swing-Kick ซ้ายที่หน้า ร้องเสียง
28.	เตะ Round-Kick ขวา ที่ท้อง	ก้าวขาขวาหมุนตัวเตะ Back-Kick ซ้ายที่ท้อง ร้องเสียง
29.	เตะ Back-Kick ขวา ที่ท้อง	กระโดดขาคู่เตะ Swing-Kick ขวาที่หัว ร้องเสียง
30.	เตะ Swing-Kick ขวา ที่หน้า	ดึงตัวหลบการเตะ Swing-Kick จากนั้น ก้าวขาขวาแล้วเตะ Round-Kick ซ้ายที่ท้อง ร้องเสียง

P=Prevent further injury	ให้หยุดการเล่นกีฬาทันที เพื่อหลีกเลี้ยงการบาดเจ็บป้องกันการบาดเจ็บที่ นำนักกีฬาออกจากสถานที่ ที่จะตามมาอีก(to avoid จะตามมาอีก ที่ได้รับบาดเจ็บ further injury)
R=Rest the injured part	พักส่วนที่ได้รับบาดเจ็บทันที เพราะการเคลื่อนไหวส่วนที่บาดเจ็บจะทำให้เลือดออกมากขึ้น
I=Ice	ประคบเย็นบริเวณที่ได้รับ เพื่อลดอาการบวมบาดเจ็บด้วยน้ำแข็ง น้ำเย็น (swelling) การเจ็บปวด ผ้าเย็น หรือน้ำเย็นจาก (pain) กล้ามเนื้อเกร็งตัว น้ำก๊อก (tap) ดีกว่าไม่มีอะไร (muscle spasm) และการอักเสบ (inflammatory response)
C=Compression	พันกระชับส่วนที่ได้รับ เพื่อป้องกันไม่ให้บาดเจ็บด้วยผ้ายืดหรือ เลือดออกมากขึ้นเป็น ผ้าสำลีผืนใหญ่รองไว้หนาๆ การลดอาการบวม และ โดยรอบก่อน เป็นการประคองส่วนที่ได้รับบาดเจ็บด้วย
E=Elevation	ยกส่วนที่ได้รับบาดเจ็บนั้น เพื่อให้เลือดไหลเวียน ให้สูงกว่าระดับหัวใจ กลับได้สะดวก เป็นการลดการมีเลือดออก ลดบวม และลดอาการ เจ็บปวด
D=Diagnosis / Disposal	ส่งพบแพทย์ หรือ เพื่อให้การรักษาพยาบาล สถานพยาบาล ที่ถูกต้องต่อไป

วันพฤหัสบดีที่ 2 กันยายน พ.ศ. 2553

ท่าบุก-รับของลำดับสายต่างๆ

วันพุธที่ 1 กันยายน พ.ศ. 2553

การปฐมพยาบาลเบื้องต้น