TAEKWONDO GYM: 2010

วันพฤหัสบดีที่ 2 กันยายน พ.ศ. 2553

ท่าบุก-รับของลำดับสายต่างๆ

ท่าบุกรับของสายสีต่างๆ นักเรียนคนไหนอยู่สายอะไรก็ดูตามสายตัวเองนะ ถ้าไม่เข้าใจตรงไหนก็ถามได้ ใครที่ครูสอนไปแล้ว นานวันแล้วลืมหรือจำไม่ค่อยได้ก็เข้ามาดูได้ตลอดเวลา จะได้ทบทวนเองได้ตอนสอบเลื่อนสายจะได้ทำไม่ผิด ครูจะเอาลงเฉพาะเท่าที่ลำดับสายสีในยิมมีเท่านั้น สายอื่นจะทยอยลงเรื่อยๆ ถ้านักเรียนสอบได้ถึงสายนั้นแล้ว

3-STEPS SPARRING(1-5) สายเหลือง1

คนรุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stance และ Low-Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

คนรับ : ยืนในท่าเตรียม Joonbi เมื่อพร้อมที่จะทำการรับการบุกให้กระแทกหมัดในท่าเตรียม พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า	รุก	รับ
1.	• เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวซ้าย) ชกหมัดซ้าย • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา	• ถอยขาขวาไปด้านหลัง ยืน Forward Stance มือซ้ายใช้ Middle-Block ปัดหมัด • ถอยเท้าซ้ายไปด้านหลัง ยืน Forward Stance มือขวาใช้ Middle-Block ปัดหมัด • ยกเท้าขวา หงายหมัดขวาไว้ข้างเอวขวา และ หมัดซ้ายคว่ำอยู่เหนือหมัดขวา วางเท้าขวาเฉียง 45องศาทางด้านหน้าในท่าขี่ม้า Middle-Block(ซ้าย) พร้อมกับชกด้วยหมัดขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง
2.	• เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวซ้าย) ชกหมัดซ้าย • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา	• ถอยขาขวาไปด้านหลัง ยืน Forward Stance มือซ้ายใช้ Outside-Block ปัดหมัด • ถอยขาซ้ายไปด้านหลัง ยืน Forward Stance มือขวาใช้ Outside-Block ปัดหมัด • ยกเท้าขวา หงายหมัดขวาไว้ข้างเอวขวา และ หมัดซ้ายคว่ำอยู่เหนือหมัดขวา วางเท้าขวาเฉียง 45องศาทางด้านหน้าในท่าขี่ม้า Outside-Block(ซ้าย) พร้อมกับชกด้วยหมัดขวาที่ี่หน้า ร้องเสียง
3.	• เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวซ้าย) ชกหมัดซ้าย • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา	• ถอยขาขวาไปด้านหลัง ยืน Backward Stance มือซ้ายใช้ Middle-Block ปัดหมัด • ถอยขาซ้ายไปด้านหลัง ยืน Backward Stance มือขวาใช้ Middle-Block ปัดหมัด • ยกเท้าขวา หงายหมัดขวาไว้ข้างเอวขวา และ หมัดซ้ายคว่ำอยู่เหนือหมัดขวา วางเท้าขวาเฉียง 45องศาทางด้านหน้าในท่าขี่ม้า Middle-Block(ซ้าย) พร้อมกับชกด้วยหมัดขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง
4.	• เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวซ้าย) ชกหมัดซ้าย • เดินหน้าด้วย Forward Stance (ก้าวขวา) ชกหมัดขวา	• ถอยขาขวาไปด้านหลัง ยืน Backward Stance มือซ้ายใช้ Knifehand-Block ปัดหมัด • ถอยขาซ้ายไปด้านหลัง ยืน Backward Stance มือขวาใช้ Knifehand-Block ปัดหมัด • ยกเท้าขวา เงื้อมือขวา(หงาย)ไว้ข้างใบหูขวาและประกบด้วยมือซ้าย(คว่ำ) วางเท้าขวาเฉียง 45องศาทางด้านหน้าในท่าขี่ม้า Knifehand-Block(ซ้าย) พร้อมกับใช้สันมือขวาฟันที่ลำคอ ร้องเสียง
5.	• เตะ Front-Kick ขวาวางขวายืน Forward Stance • เตะ Front-Kick ซ้ายวางเท้าซ้ายยืน Forward Stance • เตะ Front-Kick ขวาวางขวายืน Forward Stance	• ถอยขาขวายืน Forward Stance Low-Block ซ้าย แบบแบมือปัดเท้า • ถอยขาซ้ายยืน Forward Stance Low-Block ขวา แบบแบมือปัดเท้า • ถอยขาขวายืน Forward Stance Low-Block ซ้าย แบบแบมือปัดเท้า จากนั้น สืบเท้าซ้ายไปข้างหน้าพร้อมกับชกขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง

3-STEPS SPARRING(6-10) สายเหลือง2

คนรุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stance และ Low Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า	รุก	รับ
6.	• เตะ Front-Kick ขวาวางเท้าขวายืน Forward Stance • เตะ Front-Kick ซ้ายวางเท้าซ้ายยืน Forward Stance • เตะ Front-Kick ขวาวางเท้าขวายืน Forward Stance	• ถอยขาขวายืน Forward Stance X-Block ใต้เข่า • ถอยขาซ้ายยืน Forward Stance X-Block ใต้เข่า • ถอยขาขวายืน Forward Stance X-Block ใต้เข่า จากนั้นเตะ Front-Kick ขวา ที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง
7.	• เตะ Side-Kick ขวาวางเท้าขวายืน F.Forward Stance • เตะ Side-Kick ซ้ายวางเท้าซ้ายยืน Forward Stance • เตะ Side-Kick ขวาวางเท้าขวายืน Forward Stance	• ถอยขาขวายืน Back Stance Palm-Block ซ้าย • ถอยขาซ้ายยืน Back Stance Palm-Block ขวา • ถอยขาขวายืน Back Stance Palm-Block ซ้าย จากนั้น สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหา คนบุกยืน F. แล้วชกขวาที่ชายโครงขวา ร้องเสียง
8.	• ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา • ก้าวขาซ้ายยืน Forward Stance ชกหมัดซ้าย • ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	• ถอยขาขวายืน Forward Stance Middle-Block ซ้าย • ถอยขาซ้ายยืน Forward Stance Middle-Block ขวา • ถอยขาขวายืน Forward Stance Middle-Block ซ้ายจากนั้นเตะ Front-Kick ขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง
9.	• ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา • ก้าวขาซ้ายยืน Forward Stance ชกหมัดซ้าย • ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	• ถอยขาขวายืน Back Stance Knifehand-Block ซ้าย • ถอยขาซ้ายยืน Back Stance Knifehand-Block ขวา • ถอยขาขวายืน Back Stance Knifehand-Block ซ้าย จากนั้น เตะ Round-Kick ขวา ที่หน้า ร้องเสียง
10.	• ก้าวขาขวายืน F.Forward Stance ชกหมัดขวา • ก้าวขาซ้ายยืน Forward Stance ชกหมัดซ้าย • ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	• ถอยขาขวายืน Back Stance Palm-Block ซ้าย • ถอยขาซ้ายยืน Back Stance Palm-Block ขวา • ถอยขาขวายืน Back Stance Palm-Block ซ้าย จากนั้น ดึงเข่าซ้าย เตะ Side-Kick ขาหน้า ที่ชายโครงขวา ร้องเสียง

2-STEPS SPARRING ( 1 - 5 ) สายเขียว1

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน ตั้งการ์ด พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า	รุก	รับ
1.	• ก้าวขาเท้าขวาไปด้านหน้า พร้อมชกหมัดขวา • เตะ Front-Kick ซ้ายที่ลิ้นปี่	• ถอยเท้าขวายืน Forward Stance พร้อม Mid.-Block ซ้าย ปัดหมัด • X-Block ใต้เข่า จากนั้น คว่ำหมัดขวาไว้ข้างเอว แล้วบิดข้อมือ ชกเสยที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง
2.	• ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า พร้อมชกหมัดขวา • เตะ Side-Kick ซ้ายที่ลิ้นปี่	• ถอยขาขวายืน Forward Stance พร้อม Out.-Block ซ้าย • ถอยขาซ้ายยืน Back Stance Palm-Block ขวา ที่ส้นเท้า จากนั้น สืบเท้าขวาพุ่งเข้า หาคนรุกยืน Forward Stance แล้วชกซ้ายที่ชายโครงซ้าย ร้องเสียง
3.	• ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า พร้อมชกหมัดขวา • เตะ Front-Kick ซ้ายที่ลิ้นปี่	• ถอยขาขวาครึ่งก้าวกระตุกเข่าเตะ Front-Kick ซ้ายที่แขน • วางขาซ้ายข้างหน้ายืน Forward Stance พร้อม Low-Block ขวาใต้เข่าซ้ายคนรุุก ชกหมัดซ้ายที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง
4.	• ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า พร้อมชกหมัดขวา • เตะ Front-Kick ซ้ายที่ลิ้นปี่	• ถอยขาซ้ายครึ่งก้าวกระตุกเข่าเตะ Front-Kick ขวาที่แขน • วางขาขวาข้างหลังยืน Back Stance Low-Block ซ้าย แบบแบมือตบขาซ้ายปัดรุกุ •ชกหมัดซ้ายที่ชายโครงซ้าย ร้องเสียง
5.	• ก้าวขาขวายืนขี่ม้าด้านข้าง ชกหมัดขวา • เตะ Round-Kick ซ้าย ที่หน้า	• ถอยขาขวายืน Back Stance Single Knife.-Block ซ้าย • สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายดึงเข่าขวาเตะ Side-Kick ขวาที่หน้าร้องเสียง

2-STEPS SPARRING ( 6 - 10 ) สายเขียว2

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน ตั้งการ์ด พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า	รุก	รับ
6.	• ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา • เตะ Side-Kick ซ้าย ที่ลิ้นปี่	• ถอยขาขวาครึ่งก้าว ยกขาซ้ายปัดหมัดด้วย Circle-Kick • วางขาซ้ายด้านข้าง พร้อมสืบเท้าซ้ายไปทางซ้าย •ดึงเข่าขวา เตะ Side-Kick ขวาที่หน้า ร้องเสียง
7.	• เตะ Front-Kick ขวา ที่ลิ้นปี่ • เตะ Round-Kick ซ้าย ที่หน้า	• ถอยขาขวายืน Back Stance Low-Block ซ้าย แบบแบมือ • ถอยเท้าซ้ายชิดขวาแล้วถอยเท้าขวายืน Back Stance กำหมัดขวา Block ด้านล่างซ้าย พร้อมแบมือซ้าย Block ด้านบนขวา(ข้างหู) จากนั้น ดึงเท้าซ้ายชิดเท้าขวา •ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า แล้วเตะ Round-Kick ซ้าย ที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง
8.	• กระโดดก้าวเตะ Round-Kick ซ้าย • เตะ Back-Kick ซ้าย ที่ท้อง	• ถอยเท้าขวายืน Back Stance กำหมัดขวา Block ด้านล่างซ้าย แบมือซ้าย Block ด้านบนขวา (ข้างหู) • ถอยเท้าซ้ายชิดขวาแล้วถอยเท้าขวายืน Back Stance กำหมัดขวา Block ด้านล่างซ้าย แบมือซ้าย Block ด้านบนขวา(ข้างหู) จากนั้นเตะ Round-Kick ขวา ที่หน้า ร้องเสียง
9.	• เตะ Side-Kick ขวา วางข้างหน้า • เตะ Back-Kick ซ้าย ที่ท้อง	• ถอยเท้าขวาไปข้างหลังพร้อมตั้งการ์ด ขวา • ถอยเท้าซ้ายไปข้างหลังพร้อมตั้งการ์ด ซ้าย จากนั้น • ไขว้ขาซ้ายไปข้างหลังขาขวาก้าวเตะ Side-Kick ขวาที่ชายโครงซ้าย ร้องเสียง
10.	• ก้าวขาขวายืนขี่ม้าด้านข้าว ชกหมัดขวา • ไขว้ขาซ้ายไปข้างหลังขาขวาก้าวเตะ Side-Kick ขวา	• ถอยเท้าขวาไปข้างหลังพร้อมตั้งการ์ด ขวา • ถอยเท้าซ้ายไปข้างหลังพร้อมตั้งการ์ด ซ้าย จากนั้น • เตะ Back-Kick ซ้าย ที่ท้อง ร้องเสียง

1-STEPS SPARRING ( 1 - 5 ) สายฟ้า1

คนบุก : เตรียมพร้อมด้วยท่า ถอยเท้าขวายืน Forward Stancerward Stance และ Low Block ด้วยมือซ้าย พร้อมทั้งร้องเสียง

ท่า	รุก	รับ
1.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	ยกขาขวา หงายหมัดขวาไว้ข้างเอวขวา และประกบด้วยหมัดซ้ายวางเท้าขวาเฉียงขวาข้างหน้าในท่าขี่ม้า Mid.-Block ซ้าย และชกด้วยหมัดขวาที่ลิ้นปี่ ร้องเสียง
2.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นโน้มคอตีเข่า ร้องเสียง
3.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายยืนขี่ม้า เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง In.-Block ซ้าย จากนั้นกระตุกแขนซ้ายกลับ แล้วชกที่ชายโครงขวาด้วยหมัดซ้าย ร้องเสียง
4.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ที่หน้า	สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance High-Block ซ้าย จากนั้นชกด้วยหมัดขวาที่หน้า ร้องเสียง
5.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ที่หน้า	สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Backward Stance Single Knife.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นเตะ Side-Kick ด้วยขาหน้า ร้องเสียง

* ให้ทำทั้งข้าง ซ้าย และขวา ในกรณีที่ทำอีกข้างให้กลับจากซ้าย เป็น ขวา และ จากขวา เป็น ซ้าย

1-STEPS SPARRING ( 6 - 10 ) สายฟ้า2

ท่า	รุก	รับ
6.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าขวาพุ่งเฉียงไปทางขวายืนขี่ม้า เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง In.-Block ขวา จากนั้นดึงแขนขวากลับไปทางหลังคอด้านซ้าย แล้วทุบที่ขมับขวาด้วยหลังหมัด ร้องเสียง
7.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายยืน Forward Stance เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้งตบหมัดลง ด้วย Palm-Block ซ้าย จากนั้นใช้สันมือขวาด้านในกระแทกหน้า ร้องเสียง
8.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ที่หน้า	สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance High-Block ซ้าย จากนั้นแทงด้วยมือขวาที่ลิ้นปี่ แล้วแทงลูกตาด้วยมือซ้าย ร้องเสียง
9.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายยืน Forward Stance เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้งตบหมัดด้วย Palm-Block ซ้าย จากนั้นใช้สันมือขวาฟันที่ต้นขาขวาด้านในคนบุก ร้องเสียง
10.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา ที่หน้า	สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน ใช้มือทั้งสองข้างเงยหน้าผู้บุกโดยใช้นิ้วโป้งจิกดันใต้คาง และใช้อีกสี่นิ้วดันโหนกแก้ม จากนั้นใช้หน้าผากโขกที่ปลายคางคนบุก ร้องเสียง

1-STEPS SPARRING ( 11 - 15 ) สายน้ำตาล1

ท่า	รุก	รับ
11.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้งเตะ Round-Kick ขวาที่ท้อง ร้องเสียง
12.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าขวาพุ่งเฉียงไปทางขวาเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้งเตะ Side-Kick ซ้ายที่ท้อง ร้องเสียง
13.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นตีศอกที่หน้า ร้องเสียง
14.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	ถอยขาขวาตั้งการ์ด พร้อมทั้งเตะ Swing-Kick ขวาที่หน้า ร้องเสียง
15.	เตะ Swing-Back-Kick ขวาที่หน้า	ยกแขน Double Knife-Hand Block กันที่หน้า พร้อมทั้งเตะ Side-Kick ซ้าย กระแทกที่ข้อพับขาซ้ายคนบุก ร้องเสียง

1-STEPS SPARRING ( 16 - 20 ) สายน้ำตาล2

ท่า	รุก	รับ
16.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นใช้มือซ้ายจับต้นแขนขวาคนบุกดึงเข้าหาตัวพร้อมทั้งใช้มือขวาผลักที่ไหล่ขวา ในขณะเดียวกันให้ใช้ขาขวาเกี่ยวข้อเท้าขวาคนบุกเข้าหาตัวด้วย เมื่อคนบุกล้มลงให้ชกด้วยหมัดขวาที่หน้า ร้องเสียง
17.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเข้าหาคนบุก ยืน Forward Stance Out.-Block ซ้ายที่ต้นแขน จากนั้นชกด้วยหมัดขวาหน้าแล้วกระชากหัวตีเข่าที่หน้า ร้องเสียง
18.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายยืนขี่ม้า เพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง In.-Block ซ้าย จากนั้นกระตุกแขนซ้ายกลับ แล้วชกที่ชายโครงขวาด้วยหมัดซ้าย แล้วชกหมัดขวาที่หน้า แล้วจึงเตะ Round-Kick ขวาที่ท้องซ้ำอีก ร้องเสียง
19.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง Knife-Hand-Block ขวา จากนั้นเตะ Side.-Kick ขวาที่ขาพับขวาคนบุก ร้องเสียง
20.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	ก้าวขาขวา In.-Block ขวา จากนั้นหมุนตัวยืน Tiger หันหลังให้คนบุกศอกกลับซ้ายที่หน้า แล้วกระทุ้งศอกขวาที่ท้อง ร้องเสียง

1-STEP SPARRING ( 21 - 25 ) สายแดง1

ท่า	รุก	รับ
21.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง Knife-Hand-Block ขวา จากนั้นเตะ Side-Kick ขวาที่ขาพับขวาคนบุกตามด้วยเตะ Hook-Kick หัวซ้ำ ร้องเสียง
22.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	สืบเท้าซ้ายพุ่งเฉียงไปทางซ้ายเพื่อหลบหมัดพร้อมทั้ง Knife-Hand-Block ขวา แล้วใช้มือขวาคว้าจับแขนคนบุกดึงเข้าหาตัว จากนั้นเตะ Side-Kick ขวาที่ชายโครงขวาคนบุก ร้องเสียง
23.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	กระโดดขาคู่เตะ Front-Kick ขวา ร้องเสียง
24.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	กระโดดขาคู่เตะ Side-Kick ซ้าย ร้องเสียง
25.	ก้าวขาขวายืน Forward Stance ชกหมัดขวา	กระโดดขาคู่เตะ Round-Kick ขวา ร้องเสียง

1-STEP SPARRING ( 26 - 30 ) แดง2

ท่า	รุก	รับ
26.	เตะ Front-Kick ขวา ที่ท้อง	เตะ Side-Kick ขวา ที่หน้าแข้งขวาคนบุกเพื่อหยุดการเตะ Front-Kick จากนั้นดึงเข่ากลับ แล้วเตะ Side-Kick ที่หน้า ร้องเสียง
27.	เตะ Side-Kick ขวา ที่ท้อง	ก้าวขาขวาหมุนตัวเตะ Swing-Kick ซ้ายที่หน้า ร้องเสียง
28.	เตะ Round-Kick ขวา ที่ท้อง	ก้าวขาขวาหมุนตัวเตะ Back-Kick ซ้ายที่ท้อง ร้องเสียง
29.	เตะ Back-Kick ขวา ที่ท้อง	กระโดดขาคู่เตะ Swing-Kick ขวาที่หัว ร้องเสียง
30.	เตะ Swing-Kick ขวา ที่หน้า	ดึงตัวหลบการเตะ Swing-Kick จากนั้น ก้าวขาขวาแล้วเตะ Round-Kick ซ้ายที่ท้อง ร้องเสียง

วันพุธที่ 1 กันยายน พ.ศ. 2553

การปฐมพยาบาลเบื้องต้น

หลักการปฐมพยาบาลบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

เมื่อเกิดการบาดเจ็บทันทีจากการเล่นกีฬา เราสามารถใช้การปฐมพยาบาลและเรียงลำดับก่อนหลังอย่างไรนั้น มีหลักในการจำง่ายๆ ดังนี้ จากตัวอักษรภาษาอังกฤษคือ RICE หรือ PRICED ความหมาย ทำตัวอย่าง (How) ทำทำไม (Why)

P=Prevent further injury	ให้หยุดการเล่นกีฬาทันที เพื่อหลีกเลี้ยงการบาดเจ็บป้องกันการบาดเจ็บที่ นำนักกีฬาออกจากสถานที่ ที่จะตามมาอีก(to avoid จะตามมาอีก ที่ได้รับบาดเจ็บ further injury)
R=Rest the injured part	พักส่วนที่ได้รับบาดเจ็บทันที เพราะการเคลื่อนไหวส่วนที่บาดเจ็บจะทำให้เลือดออกมากขึ้น
I=Ice	ประคบเย็นบริเวณที่ได้รับ เพื่อลดอาการบวมบาดเจ็บด้วยน้ำแข็ง น้ำเย็น (swelling) การเจ็บปวด ผ้าเย็น หรือน้ำเย็นจาก (pain) กล้ามเนื้อเกร็งตัว น้ำก๊อก (tap) ดีกว่าไม่มีอะไร (muscle spasm) และการอักเสบ (inflammatory response)
C=Compression	พันกระชับส่วนที่ได้รับ เพื่อป้องกันไม่ให้บาดเจ็บด้วยผ้ายืดหรือ เลือดออกมากขึ้นเป็น ผ้าสำลีผืนใหญ่รองไว้หนาๆ การลดอาการบวม และ โดยรอบก่อน เป็นการประคองส่วนที่ได้รับบาดเจ็บด้วย
E=Elevation	ยกส่วนที่ได้รับบาดเจ็บนั้น เพื่อให้เลือดไหลเวียน ให้สูงกว่าระดับหัวใจ กลับได้สะดวก เป็นการลดการมีเลือดออก ลดบวม และลดอาการ เจ็บปวด
D=Diagnosis / Disposal	ส่งพบแพทย์ หรือ เพื่อให้การรักษาพยาบาล สถานพยาบาล ที่ถูกต้องต่อไป

การประคบเย็นจะใช้เวลาประมาณ 15 – 30 นาที ทุกๆ 2 ชั่วโมง จนอาการบวมไม่เพิ่มขึ้นหรือใช้เวลาประมาณ 48 ชั่วโมง ส่วน compression rest และ elevation นั้นใช้เวลาประมาณ 48 ชั่วโมง ถึง 72 ชั่วโมง การประคบเย็นที่ดีนั้นควรเป็นผ้าขนหนูเย็น (wet towel) หรือน้ำแข็งในถุงพลาสติก(plastic bag) บางคนแพ้น้ำแข็ง(hypersensitivity to ice/cold) ทำให้เกิด allergic reaction และ การเจ็บปวดมากยิ่งขึ้น ดังนั้น จึงควรถามผู้ที่ได้รับบาดเจ็บก่อนเสมอ

การพันกระชับนั้นจะต้องพันให้พอดี ไม่รัดจนแน่นเกินไป ซึ่งสามารถสังเกตได้จากส่วนปลายจากที่พันไว้บวม มีอาการชา ผิวหนังซีด เย็น และเสียความรู้สึกบริเวณส่วนนั้น ถ้าการพันกระชับนั้นแน่นจนเกินไปก็สามารถคลายออกและพันใหม่โดยง่าย การพันกระชับใน 48 ถึง 72 ชั่วโมงแรกจะช่วยให้ลดอาการบวมได้เป็นอย่างดี

วันจันทร์ที่ 23 สิงหาคม พ.ศ. 2553

ข้อควรปฏิบัติในการเข้าสถานที่ฝึก (Dojang)

สิ่งที่นักเรียนควรทำเป็นอย่างยิ่งในการเข้าสถานที่ฝึก หรือในห้องเรียนแต่ละครั้ง นักเรียนควรจะปฏิบัติดังนี้เพื่อความเป็นระเบียบเรียบร้อย และความมีวินัยของตัวนักเรียนเอง

- ควรใส่ชุดเทควันโด้ที่ถูกระเบียบ เรียบร้อยตามหลักสากล และไม่มีส่วนที่เป็นโลหะประกอบอยู่ในชุดนั้น
- ทำความสะอาดมือ เท้า และตัดเล็บให้สั้น ก่อนเข้าทำการฝึก
- ห้ามสวมใส่เครื่องประดับต่างๆ ทุกชนิด เช่น สร้อย แหวน นาฬิกา ตุ้มหู เป็นต้น
- ห้ามดื่ม สูบบุหรี หรือทานอาหารในห้องเรียน รวมถึงหมากฝรั่งและลูกอมด้วย
- ตรงต่อเวลาทุกครั้ง ที่ถึงเวลาฝึกซ้อม
- เมื่อเข้ามาในสถานที่ฝึก หรือออกจากสถานที่ฝึก ต้องทำความเคารพสถานที่ทุกครั้ง
- ไม่พูดคุย หรือเล่นในเวลาเรียน ยกเว้นมีเหตุอันควร

หวังว่าผู้ฝึกซ้อม และนักเรียนทุกคนจะปฏิบัติได้ตามข้อระเบียบที่กล่าวมานะครับ

วันอังคารที่ 3 สิงหาคม พ.ศ. 2553

วันมอบใบประกาศ มงคลยิม

มงคลยิมจัดสอบเลื่อนสายไปล่าสุดเมื่อวันที่ 1 สิงหาคม 2553 ผ่านไปด้วยดี เด็กๆทุกคนตั้งใจทำกันเต็มที่ จนมาถึงวันที่เด็กๆ รอคอย ก็วันที่รับใบประกาศไง มาดูบรรยากาศในวันนี้กัน

คำสั่งที่ใช้กันในกีฬาเทควันโด-คำแปล

คำสั่งที่ผู้ฝึกสอนใช้ในการสอนนักเรียน เป็นภาษาเกาหลี นักเรียนลองดูจะได้ทราบว่าเวลาครูพูดหรือออกคำสั่งให้เราทำนั้น ครูจะให้เราทำอะไร

นิยามศัพท์กีฬาเทควันโด

Charyeot	แชเรียต	ท่ายืนตรงปลายเท้าชิด กำหมัดแนบข้างลำตัว
Kyeong-rye	คิยอง-เย่	คำนับ ก้มศรีษะ โน้มตัวลงไปรอ 1-2 วินาทีจึงเงยขึ้น
Joonbi	จุนบิ	ท่าเตรียม แยกเท้าซ้ายไปด้านข้าง 1 ช่วงไหล่ดึงกำปั้นทั้งสองข้างขึ้นมาที่ระดับอก แล้วชกหมัดทั้งสองข้างลงข้างลำตัว
Pa-chagi joonbi	พาชากิ จุนบิ	ท่าตั้งการ์ดเตรียมต่อสู้ ถอยเท้าขวาข้างหนึ่งลงไปข้างหลังพอประมาณ ย่อเข่าลงเล็กน้อย กำหมัดทั้งสองข้างยกขึ้นมาตั้งการ์ดในระดับอก หมัดปิดปลายคาง
Geuman	กือมาน	หยุด จบ หรือ สิ้นสุด
Baro	พะโร	กลับคืนสู่ท่าเริ่มต้น
Shio	ชิโอะ	หยุดพัก
Choyu Gutt	โชโยกุ้ด	เลิกชั้น (การเรียนสิ้นสุดลงแล้ว)
Arae	อะเร	ส่วนล่างข้างร่างกาย ตั้งแต่สะโพกลงไป
Momtong	มมทง	ส่วนกลางของร่างกาย ตั้งแต่หัวไหล่ลงมาถึงสะโพก
Eolgul	ออลกุล	ส่วนบนของร่างกาย ตั้งแต่หัวไหล่ขึ้นไป
Chagi	ชากิ	การเตะ
Makki	มักกิ	การบล็อก
Jireugi	จีรือกิ	การชก
Seogi	เซอกิ	การยืน
Ap Chagi	อัพ ชากิ	เตะฟร้อนสแนปคิก
Dolryeo Chagi	ดลเรียล ชากิ	เตะราวน์คิก
Yeop Chagi	เยิพ ชากิ	เตะไซด์คิก
Dwit Chagi	ดวิท ชากิ	เตะแบล็คคิก
Huryeo Chagi	ฮูเรียว ชากิ	เตะฮุกคิก
Jwawoo-Hyangwoo	จวาวู-ยางวู	หันหน้าเข้าหากัน
Dwiro Dora	ดิโร โดระ	กลับหลังหัน (หมุนทางขวามือตัวเอง)

ส่วนคำสั่งที่นอกเหนือจากนี้ อาจจะใช้น้อยหรือบางยิมอาจไม่ได้ใช้เลย ก็ขอยกไว้ไม่เอามาลงแล้วกันนะ แต่อยากรู้ถามได้ จะหาคำตอบมาให้

วันศุกร์ที่ 9 กรกฎาคม พ.ศ. 2553

การนับ 1-10 / บทบัญญัติเทควันโด

การนับ 1 - 10 ครูเอาตารางมาให้ดูแล้ว ส่วนการออกเสียงยังไงมาถามที่ครูได้ ครูก็ออกได้ไม่เหมือนหรอกเอาแค่ใกล้เคียงก็พอแล้ว ไม่ใช่ภาษาบ้านเราซักหน่อย ไม่ซีเรียส

วันหลังถ้าถามใครแล้วท่องไม่ได้ โดนแน่

ตารางการสอบเลื่อนสาย

ลำดับการสอบเลื่อนสายของแต่ละระดับสาย นักเรียนสามารถดูได้ว่าการสอบครั้งต่อไปเราจะต้องทำท่าสอบอะไรบ้าง ปัจจุบันทำได้หรือยัง ถ้ายังก็ต้องรีบฝึกซ้อม เดี๋ยวถึงกำหนดจัดการสอบแล้วทำไม่ได้ อย่ามานั่งร้องไห้นะ

ใครอยู่สายไหนก็ดูกันเองนะจ๊ะ

วันเสาร์ที่ 3 กรกฎาคม พ.ศ. 2553

Mongkol Taekwondo Gym

มงคลเทควันโด ยิม

เปิดสอนศิลปะป้องกันตัวเทควันโด ตามหลักสูตรสหพันธ์ เทควันโดโลก(WTF)ซึ่งปัจจุบัน เป็นกีฬาที่มีการแข่งขันทั้งในประเทศ และต่างประเทศ ควบคุมการสอนโดย อาจารย์พิษณุ กุศลวงศ์ (นักเทควันโด สายดำดั้ง 6 จาก WTF) รวมทั้งทีมครูสอนสายดำ และโค้ชพลศึกษา(ว.ท.บ) ผู้จบหลักสูตรจะได้รับวุฒิบัตร รับรองจาก WTF โดยสามารถเทียบสายได้ทั่วโลก

*จำหน่ายชุดเทควันโด มาตรฐานราคาถูก แก่บุคคลทั่วไป สอบถามรายละเอียด และสมัครได้ที่ มงคลเทควันโด

647 ซ.การเคหะ22 ถนนนวมินทร์ 12 บางกะปิ กรุงเทพ 10240

โทรศัพท์ 08-9985-7997

http://taekwondogym.blogspot.com/